Бег для здоровья. Польза и вред беговых тренировок.

   Во многих странах нашего Мира, бег уже стал неотъемлемой частью повседневной жизни.  Цивилизованный человек по достоинству оценил все достоинства этой полезной, спортивной привычки и какой благотворный эффект оказывает даже самый непринужденный утренний бег, на общее физическое и психическое состояние, жизненный тонус и общее состояние.

бег для здоровья

Польза бега для человека

  • Учащенное дыхание и сердцебиение естественным способом ускоряет движение крови в организме. Этот факт значительно увеличивает насыщение всех тканей и клеток кислородом и питательными веществами, что способствует быстрому восстановлению организма.
  • Улучшается работа легких, во время бега их вентиляция происходит в намного большем объеме.  
  • Укрепление сердца путем его тренировки во время бега. Середе человека регулярно выполняющего пробежки,  с меньшей нагрузкой на него, обеспечивает все потребности тела кровью и кислородом.
  • Активизация и ускорение метаболизма.
  • Способствует естественному и качественному сбросу лишнего веса. Бег — это один из лучших способов снизить вес.
  • Очищает организм изнутри. Во время бега, организм избавляется не только от лишних калорий и килограммов, но и осуществляется общее, внутреннее  очищение тела от токсинов, продуктов распада клеток, зашлакованности  и иных загрязнений.
  • Увеличивает общий запас энергии. У регулярно бегающего человека, организм всегда имеет определённый природный запас энергии, которая может активизироваться в необходимый момент.
  • Общее активное состояние сохраняется в течении всего дня.   Можно заметить, что даже после малого количества сна, утренний бег заряжает энергией на весь день.  
  • В течении всего дня после 20-30 минутной пробежки, сохраняется хорошее настроение, поскольку в организме естественным способом вырабатываются гормоны «счастья». Это хороший способ для профилактики стрессовых состояний.   
бег и хорошее настроение
Бег- это всегда хорошее настроение
  • Увеличивается общая выносливость организма.
  • Появляется умеренный аппетит. Пропадает тяга к чрезмерному употреблению пищи. Организм становиться более чувствительным к питанию. Лучше понимает какая пища ему подходит, а какая нет.
  • При регулярных пробежках может, восстанавливается гормональный фон.
  • Спустя несколько регулярных пробежек можно вылечить насморк, вызванный любой причиной.
  • Оказывает благотворное воздействие на пищеварительную систему.
  • Способствует укреплению иммунитета и улучшению потенции у мужчин.
  • Улучшенное настроение на весь день.
  • Улучшение памяти и общей работы мозга, увеличивается скорость реакции.

Почему люди бегают

   Перед тем как начать бегать, для  того что бы занятия приносили настоящую пользу и не нанесли вред здоровью, следует определится, с какой целью Вы хотите включить в свою жизнь беговые тренировки.

Бегом начинают заниматься по нескольким причинам: 

1. Бег с целью достижения определенных спортивных результатов. Это тренировка физических показателей выносливости, скорости. Это профессиональные или приближенные к профессиональному спорту тренировки, практически на износ. Начинать подобные тренировки следует с профессиональным тренером, который обучит вас специальной техники и будет курировать Ваш процесс развития в беговых тренировках.  

2. Бег с целью снижения веса тела и похудения. Это временные занятия бегом до достижения определённых весовых результатов и снижения процентного содержания жировой прослойки в организме.

здоровье

3. Бег с целью постоянного поддержания активной энергетики, позитивного психологического и хорошего физического состояния. Для использования положительных эффектов кардионагрузок в повседневной жизни.  Вторая и третья цели бега схожи. Третья цель бега может стать следствием простого желания похудеть.  В этом случае периодические, легкие и не только, беговые тренировки становятся неотъемлемой частью Вашей повседневной жизни. Полезной привычкой, как почистить зубы утром. При этом, как и в профессиональных тренировках, развиваются физические показатели выносливости, дыхания и прочее. Однако все улучшения происходят в щадящем режиме.

     Для второй и третьей целей бега не обязательно тренироваться с опытным специалистом. Возможно, самостоятельно освоить незамысловатую технику легкого бега или бега с ускорениями и наслаждаться благотворным эффектом тренировок.       

Подробней про правильную технику легкого бега.

Как бег лечит насморк  

    На собственном опыте, проверено неоднократно. Во время простудных заболеваний приходилось неоднократно пользоваться медицинскими каплями от насморка, которые искусственным способом вызывают зависимость. Сужая и расширяя сосуды такие препараты уничтожают слизистую оболочку носа. Спустя несколько регулярных пробежек, в течении одной недели,  восстанавливается нормальная работа капиллярной системы слизистой носа. Использование медицинских капель следует в это время сократит до минимума, желательно капать только перед сном , если есть необходимость.  После пробежки заложенность пропадает на несколько часов. При чем, работа слизистой восстанавливалась после 7 месяцев использования сосудорасширяющих капель.

Поделится записью

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

error: Content is protected !!